ROM (Range of Motion) ist ein Schlüsselfaktor für Trainingseffektivität und Gelenkgesundheit. Dieser Bereich vereint wissenschaftlich fundierte Artikel zum Bewegungsumfang – von Mobilitätstechniken über funktionelle Anatomie bis zu Belastungstechniken wie Full ROM und Partial ROM. Lerne, wie optimale Bewegungsamplitude Kraftzuwächse maximiert, Verletzungsrisiken reduziert und sportliche Leistung steigert. Entdecke Übungsvergleiche, Stretching-Methoden und Lösungen bei eingeschränkter Mobilität.