Entdecke effektive Methoden, um deine Elektrolyte nach Sport, Schwitzen oder Krankheit schnell aufzufüllen. Lerne, wie du Natrium, Kalium, Magnesium und Calcium durch richtige Getränke, Lebensmittel und Supplemente optimal ersetzt. Praktische Tipps für Hydration, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden in allen Situationen.