Trainingsperiodisierung

Ganzheitliches Training auf Basis der Adaptionsbiologie: Adapt360 führt dein Körpersystem durch gezielte Reizsetzung an seine funktionellen Grenzen – und baut es systematisch neu auf.

Zielgruppe: High Performer, ambitionierte Athlet:innen, belastete Führungskräfte, präventionsorientierte Selbstständige

Leistungen:

• Makrozyklisches Systemtraining mit individueller Periodisierung
  → 12-Wochen-Planung mit Mikro-/Meso-Zyklus
  → inkl. Leistungsdiagnostik (Mobility, Kraft, Laktat-Äquivalenz optional)
  → wöchentlich steuerbares System (intelligent, datenbasiert)

• Sensorisch-motorisches Adaptationstraining (komplexe Bewegungssysteme)
  → Kettlebell- und Mehrgelenkübungen, kontextuelles Lernen, situative Belastung
  → 1:1 Session/Woche + individualisierter Plan (inkl. Sportartbezug möglich)
  → Tools: Bands, Keilplatten, instabile Reize, kognitive Challenge

• Recovery & Resilienz-Management (360°-Support)
  → Atemroutinen, Schlafcoaching, Stressmodulation
  → Zugang zu Recovery-Tipps und dem Übungskatalog (PDF)
  → 1x/Monat: Live-Coaching (inkl. Performance-Strategie)