Adapt360 – Ganzkörperliches Belastungsmanagement
Zielgruppe: High Performer, ambitionierte Athlet:innen, belastete Führungskräfte, präventionsorientierte Selbstständige
Leistungen:
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Makrozyklisches Systemtraining mit individueller Periodisierung
→ 12-Wochen-Planung mit Mikro-/Meso-Zyklus
→ inkl. Leistungsdiagnostik (Mobility, Kraft, Laktat-Äquivalenz optional)
→ wöchentlich steuerbares System (intelligent, datenbasiert) -
Sensorisch-motorisches Adaptationstraining (komplexe Bewegungssysteme)
→ Kettlebell- und Mehrgelenkübungen, kontextuelles Lernen, situative Belastung
→ 1:1 Session/Woche + individualisierter Plan (inkl. Sportartbezug möglich)
→ Tools: Bands, Keilplatten, instabile Reize, kognitive Challenge -
Recovery & Resilienz-Management (360°-Support)
→ Atemroutinen, Schlafcoaching, Stressmodulation
→ Zugang zu Recovery-Tipps und dem Übungskatalog (PDF)
→ 1x/Monat: Live-Coaching (inkl. Performance-Strategie)
NeuroCore – Zentrale Steuerung
Zielgruppe: Gesundheitsbewusste Einsteiger:innen, Fortgeschrittene Trainierende, Führungskräfte, sportliche Personen mit mental-physischer Belastung
Leistungen:
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Neuroathletik & sensomotorisches Training
→ gezielte Übungen für Gleichgewicht, Reaktionsfähigkeit & Körperintelligenz
→ 2x Live-Training (Online oder vor Ort)
→ Tools: Reaktionskarten, instabile Flächen, Augen-/Gleichgewichtstraining -
Core-Stabilitätsprogramm + funktionelle Rumpfsteuerung
→ Fokus: dynamisch-statische Kontrolle in Belastungssituationen
→ inkl. 2 Trainingspläne (Rotation, Anti-Bewegung, Explosivität)
→ auf Wunsch mit Videoanalyse -
Neuro-Coaching & mentale Regulation
→ Integration von Atemtechniken, visuelle Fokussierung
→ 1x 45-min Atem und Yoga/Pilateselemente pro Monat
PerformanceAdapt – Systemisches Training
Zielgruppe: Gesundheitsbewusste Einsteiger:innen, Berufstätige mit Belastung, sportlich Aktive mit Fokus auf Alltagstauglichkeit
Leistungen:-
Mobility-Boost & Bewegungsmuster-Reset
→ Funktionelle Mobilisationseinheiten für Wirbelsäule, Schulter, Hüfte
→ Ziel: Beweglichkeit verbessern & Haltung optimieren
→ 2x a 15min pro Monat (Live oder Video) -
Stabilisierende Kraftausdauer-Zirkel (Bodyweight + Tools)
→ Fokus auf Ganzkörperstabilität & koordinative Reize (Low Impact)
→ Methodik: Time-under-Tension, unilaterale Bewegungen
→ 1 Trainingseinheit a 45min vor Ort oder digital/Woche -
Alltagsintegration & Micro-Routinen
→ Bewegungsimpulse (5–10 Min) via App oder WhatsApp
→ Ziel: Training in Alltag einbetten + Adaption fördern
ProFormance Begleitabo für Gruppen – Funktionell trainieren
ProFormel Begleitabo – Trainingsplan für Einsteiger
ProFormel Begleitabo – Trainingsplan mit System
ProFormel - Trainingsplan mit System ist dein individuelles Trainingsplan-Abo – ideal für Menschen mit langfristigem Plan um zu performen und progressiv zu trainieren. Hier wird mit System daran gefeilt, dein Training optimal zu dokumentieren und aufzubereiten. Ideal mit PerformanceAdapt und Adapt360 kombinierbar.
